Činky – základ posilování

Při první návštěvě fitness centra Vás zcela jistě nejvíce nadchne rozmanitost cvičících trenažérů. Objevíme tady bench-press, leg-press, multi-press, ostatní striktně zaměřené přístroje a lavice. Avšak co je priorita č. 1 a co by mělo být v každém každé posilovně, jsou činky. Myslíme tím jejich adekvátní počet a dostatečně vybraný váhový rozestup mezi nimi. Zajisté se budete ptát, jak to? Fitness bez trenažérů si víceméně vybavit dokážete, ale bez činek? To je jako sprchovat se s deštíkem.

Víte, že s činkami můžete posilovat celé tělo? Defakto každá část těla jde posilovat s pomocí činek. Můžete protiřečit, že i na to jsou trenažéry uzpůsobené. Ano, to jsou, jenže činky jsou i přes to základním a také stavebním prvkem celého fitnessu. Zajisté si vysvětlíme, proč. Jestli vás fitness zajímá, nebo ne, měli byste správně promyslet formu posilování. Tedy i znát typy činek. Můžete vybrat činky jednoruční, nebo obouruční. Ty dále rozdělujeme na pevné, tedy s neměnným závažím a činky nakládací.

Nakládací činky se skládají z činkové tyče, určité zátěže a pojistky. Je ještě další typ činek, které jsou situovány ve stojanu s plným zatížením (např. 60kg). V čince je mechanismus, který má na každé straně činky posuvný modul, kterým si určujete, jak moc nebo málo má být činka těžká. Po docvičení dáte činku zpátky do podstavce, kde si ji vezme a přenastaví jiný uživatel. Tyto činky jsou však docela náročné po finanční stránce, zahlédneme je jen málokdy ve větších fitness centrech. Nejobvyklejší jsou již uvedené činky pevné (univerzální), nakládací a aerobikové činky (ty jsou většinou lehké s pomocným poutkem na ruku).

Jak už jsme si říkali, činky jsou nejvíc frekventovaným posilovacím nástrojem. S jednoručními činkami posilujeme hrudník, biceps, triceps, můžeme je používat při dřepech, při výpadech na posilování nohou, lze s nimi posilovat svaly zádové. Velice dobrou volbou jsou jednoruční činky na posílení ramen. S obouručními činkami posilujete zase biceps a triceps, lze je užívat na mrtvý tah. Pokud si vybereme raději lomenou tyč,než rovnou, budeme posilovat bicepsy a tricepsy z jiného úhlu, což také přinese své výsledky. Zdali tedy zvažujete nějakou cvičební sadu a neradi byste vypadali jako zelený muž z komiksů (Hulk), zakoupení činek je nejspíš to správné. Budou vám stačit dvě jednoručky a jedna obouručka s rovnou tyčí.

Co se zátěže týče, to už musíte zvážit sami. Nikdy byste se ale neměli přeceňovat, protože si lehce ublížíte. Nakládací činky mají tu výhodu, že se dá dokupovat. Nic Vás tedy už nezastaví. Další věc, nad kterou byste měli popřemýšlet, zdali posilujete doma a kliky Vás už nebaví, je cvičící lavice. Ta vašemu posilování dá znovu nový rozměr. Ale o tom už vypráví náš další článek.

Fitness výživa či sportovní potřeby? Jedině z e-shopu suplementy.cz!

Suplementace je velice důležitá zejména pokud chcete nabrat svalovou hmotu. To se hodí kupříkladu při posilování, kulturistice, fitness i ostatních sportech. Jestliže tedy provozujete nějakou z těchto uvedených činností, zaměřte svou pozornost na tento článek potažmo na internetový obchod suplementy.cz.

Právě tento e-shop totiž nabízí veškerou sportovní a fitness výživu a naleznete zde nesčetné množství doplňků k posilování svalů, ke zvýšení svalového objemu a výkonnosti. K dostání jsou zde nejrůznější proteiny, aminokyseliny nebo creatin. Konkrétně ten se řadí mezi nejvhodnější doplňky při kulturistice. A to z jednoho prostého důvodu. Podporuje regenerační procesy a přímo zvyšuje výkon svalu. Tím pádem jsou téměř zaručeny nadstandardní výkony při provádění jakékoliv sportovní aktivity. Na své si zde však přijdou i profesionální sportovci, pro které jsou připravena anabolika. V žádném případě se nejedná o zakázané steroidy nýbrž o látky se speciálním anabolickým účinkem, které mají vliv na růst svalové hmoty.

Jednou z hlavních součástí nabídky e-shopu suplementy.cz jsou také sacharido-proteinové koncentráty typu Gainer. Ty slouží k dosažení ideální tělesné váhy, protože díky svým nutričním hodnotám dokáží nahradit jedno hlavní jídlo denně. Slouží tedy sportovcům k vyšším výkonům a k získání síly.

Ovšem internetový obchod suplementy.cz neposkytuje pouze výživu. V jeho nabídce totiž naleznete i sportovní potřeby nebo zdravé potraviny s aloe vera. Kolečkové brusle, potítka, rukavice, lahve, šejkry, zátěžové manžety či zeštíhlovací pásy ideální pro ženy, ano, to vše je k dostání na tomto e-shopu. Proto již více neváhejte a nakupujte vše, co potřebujete. Nákup lze zařídit z pohodlí domova a to za velmi příjemné ceny.