Zář 302015
 

Uvažujete o koupi horského kola, ale ztrácíte se v nabídce stovek různých kol? Poradíme vám, jak vybrat kolo, se kterým se sžijete.

Prvním krokem je rozmyslet se, zda opravdu potřebujete horské kolo. To je určeno jak na silnice, tak především do terénu. Díky svým vlastnostem a parametrům se jízda nezpevněnými a nerovnými cestami stává zážitkem, nikoliv utrpením.

U horských kol často platí, že za vyšší cenu získáte kvalitnější kolo. Tím jsou myšleny kvalitnější komponenty s delší životností, a především menší hmotnost, která je pro horská kola velmi důležitá.

Když už jste rozhodnuti pro horské kolo, ještě nemáte vyhráno. Je potřeba se rozhodnout, zda preferujete horská kola pevná, nebo horská kola celoodpružená. Horská kola pevná jsou určena pro terény mimo zpevněné cesty. V dnešní době se vyrábí převážně s odpruženou přední vidlicí (tzv. hardtail). Tento typ horských kol má několik výhod. Tou hlavní je poměr cena/kvalita. Za přiměřenou cenu lze sehnat pevné horské kolo ve vysoké kvalitě. Vysokou kvalitou se rozumí především lehký rám kola a spolehlivé součástky.

Rám kola může být vyroben z různých materiálů. Mezi hlavní patří hliník, který je levný, avšak příliš tvrdý a není schopen tlumit vibrace a nárazy a také je těžký. Dražší rámy jsou vyrobeny z odolnějších materiálů, jako je například dural nebo karbon. Ty jsou lehčí, odolnější, lépe tlumí nárazy, avšak to vše je vykoupeno vyšší cenou.

Právě hmotnost rámu ovlivňuje vysokou mírou jízdní vlastnosti. Čím lehčí je rám, tím lépe se kolo ovládá v nepříznivém terénu. Díky odpružené přední vidlici si můžete dovolit svižnější jízdu přes kořeny nebo kameny. Vidlice utlumí nárazy a tím zajišťuje pohodlí a chrání zbytek kola před poškozením v důsledku velkých nárazů a tlaků.

Po tom, co si zvolíte konstrukci kola, často se setkáte ještě se zdvihem kola. Jednoduše řečeno, čím vyšší zdvih, tím náročnější terén dané kolo zvládne. Hodnoty zdvihů se pohybují od 80 mm výše. Pro české krajiny bohatě stačí zdvih 80 – 130 mm.

Když už máte vybraný typ kola a máte jasno ve zdvihu, nezbývá, než zvolit vhodné vybavení, do kterého patří hlavně brzdy, přehazovačky, sedadla, gripy a další.

Dalším typem je celoodpružené horské kolo. Jeho hlavní podstatou je odpružení přední vidlice a zadní stavby. Kvůli odpružení zadní stavby je horské kolo celoodpružené o něco těžší a vyžaduje vyšší námahu při jízdě. Ovšem to vše je rázem zapomenuto při náročných sjezdech nebo i výjezdech v terénu. Díky celoodpruženému horskému kolu se v náročném terénu stává jízda méně namáhavou a především bezpečnější. Odpružení zadní stavby zajišťuje větší jistotu v krizových situacích.

Pokud milujete adrenalin, řešením pro vás mohou být freeride kola. Jedná se o velmi odolná kola, která jsou určena pro rychlé sjezdy nepříznivým terénem a skoky. Oproti horským kolům jsou vyrobeny a přizpůsobeny na drsnější zacházení, díky čemuž se nemusíte omezovat a můžete se vydat napříč divočinou bez kompromisů.

Bře 302015
 

Většina z nás nemá ráda ranní vstávání. Jsme protivní, rozespalí, nic se nám nechce a tento pocit odeznívá až v průběhu dopoledne. Jestli toho máte už dost, vyzkoušejte pozměnit svou ranní rutinu. Jednoduše si hned ze startu zacvičte, naučte se snídat, najděte si  eshop, kde prodávají horská kola, kupte si jedno a díky tomu si provětráte hlavu a uděláte něco pro své zdraví!

Pitný režim a strava

Pijte, jezte, pijte a jezte! Samozřejmě, co nejvíce zdravě a bez přítomnosti alkoholu. Pravidelný pitný režim nám pomáhá zevnitř i zvenku. Pokud budete „zapomínat“ pít, budete dehydrovaní, nastoupí bolest hlavy a závrať. Obdobně je tomu i s jídlem. Doporučuje se jíst pravidelně a v malých porcích. Nezapomínejte na snídani, svačiny, oběd a večeři. Uvidíte, že se spokojeným žaludkem a dostatkem tekutin vám půjde vše od ruky.

Vyměňte auto a MHD za kolo

A teď upřímně… jak daleko to máte do práce? Kilometr, dva, tři nebo pět? Nebuďte líní a udělejte něco pro své zdraví. Vyměňte auto/MHD za jízdní kolo. Můžete to brát jako ranní rozcvičku a oproti jiným variantám cestování nebudete mít šanci usnout, naopak vás kolo probudí k životu. Pokud budete jezdit po hladké vozovce, postačí vám silniční kolo nebo městské kolo, které může být doplněno praktickým košíkem. Chcete-li si cestu do práce zkrátit přes les nebo park, je pro vás vhodné trekingové kolo. Odolná konstrukce, odpružení a úzká vidlice si poradí na silnici i v terénu. Samozřejmě na hlavě nesmí chybět helma na kolo.

Vydatná snídaně

Než vyrazíte ven z domova, posnídejte. Většina lidí spěchá, nestíhá, a tak prostě po ránu nejí. Lékaři a odborníci nás neustále zahlcují informacemi o tom, jak je snídaně důležitá, ale stejně snídá jen 48 % Čechů. Pokud se chcete po ránu cítit lépe, nebýt jako přejetí náklaďákem a mít více energie, začněte jíst! Vyčleňte si v ranním rozpise 10 minut pro lehkou snídani a hned váš den bude veselejší. Jogurt, müsli, ovoce, celozrnné pečivo s domácími pomazánkami – možnosti máte neomezené. Zapomeňte však na snídání za pochodu, ranní půst a nezdravé, instantní jídlo.

Ranní rozcvička

Každý z nás zažil ty málo podařená rána – vstali jste z postele, vypili si svou první kávu a celí rozlámaní došli do práce/školy. Stejně dobře, jako hrnek kávy poslouží i ranní rozcvička. Nemusíte skákat panáka jako na prvním stupni základní školy, bohatě postačí pár základních cviků, které vás nakopnou do dalšího dne, například dřepy, zkracovačky nebo kliky. Nezapomínejte však, že není záměrem se tzv. „zřídit“, ale naopak probudit tělo. Pokud nejste sportovně založení nebo ze zdravotních důvodů nemůžete moc cvičit, můžete vyzkoušet jógu.

 

Udělejte si radost

Dokazujte si, že se máte rádi a nezanedbávejte se. Udělat si radost můžete téměř kdekoliv – ráno, při pauze na oběd, během práce nebo po ní. Kupte si to, po čem již dlouho toužíte nebo na co zrovna máte chuť! Že je to dražší? No a co! Rozmazlujte se, vždyť ten život je tak krátký. Tak kdy jindy, než teď? Nemusí jít však jen o velké a drahé položky, radost si můžete udělat i uvařením oblíbeného jídla, uvolněním si večer pár minut pro sebe nebo vytažením oblíbeného kousku z vašeho šatníku, který skladujete na slavnostní chvíle.

Plánujte

Pro všechny, kterým připadají jejich dny chaotické, je jen jedna rada: sestavit si plán. Kupte si malý diář, kde si budete psát, co všechno musíte za daný den udělat, vyzvednout, kde máte být. Při správné organizaci za chvíli zjistíte, že to, co jste včera skoro nestihli, vám dneska zabere mnohem méně čase. Ať už si zapíšete pracovní nebo domácí povinnosti, jakmile najdete svůj systém a řád, vše půjde hladce. Pokud vám připadá diář zbytečný, můžete plánovat v myšlenkách, ale znáte to, co není napsáno, jako by nebylo, vždycky totiž na něco zapomenete.

Usmívejte se

Úsměvem zpříjemníte den nejen sobě, ale všem ostatním. Musí jít však o přirozený úsměv, nenuťte se k tomu, jinak od sebe lidi jenom odeženete. Nikdo přece nechce vypadat jako klaun a děsit děti na ulici. Pokud máte náladu pod psa, vzpomeňte si na radostné chvíle s dětmi, s kamarádkou nebo s partnerem. Myslete na to, co budete dělat v budoucnu, kam pojedete na dovolenou, co si koupíte nového na sebe nebo kam vyrazíte a uvidíte, za chvíli úsměv přijde sám.