Rubrika: Zdraví

Vítejte na naší stránce zaměřené na PR články v oblasti „Zdraví“! Zde se dozvíte o nejnovějších zdravotních trendech, prevenci, léčbě a wellnessu.

Naše články vám přinášejí informace o fyzičném a duševním zdraví, výživě, cvičení, prevenci nemocí a zdravém životním stylu. Rádi vám nabídneme odborné rady, tipy pro zdravý spánek, relaxaci a zvládání stresu.

Připojte se k nám a objevujte svět zdraví, kde najdete inspiraci a nápady pro zlepšení svého životního stylu a dosažení vyváženého a plnohodnotného života.

Jak zmírnit menstruační bolesti? Máme pro vás několik tipů.

Léčivé kameny

Od nepříjemných menstruačních křečí mohou překvapivě pomoci drahé kameny. Sama Země nám jich poskytla hned několik. Mezi takové malé zázraky patří například opál, citrín, gagát, magnezit, labradorit nebo měsíční kámen. Vybírat si můžete také kameny podle znamení. Všechny tyto léčivé kameny ulevují od menstruačních bolestí a křečí. Za zmínku stojí také červený jaspis, který působí blahodárně v oblasti břicha a může dokonce pomoci při nepravidelných měsíčkách. Pro skvělé utlumené bolesti se dá použít třeba také měsíční kámen. Hledáte-li spíše univerzální kámen pro bolesti různého původu, doporučujeme ametyst. A jak kameny používat? Můžeme je svírat v ruce, provádět masáž nebo je nosit na krku.

Vápník a hořčík

Kromě klasických tabletek proti bolestem jsou osvědčené také vitamíny. Vitamínové doplňky jsou volně k zakoupení v lékárnách, drogeriích i obchodech s potravinami v podobě šumivých tablet nebo klasických tobolek. Nejdoporučovanější proti bolestem jsou vápník a hořčík, které můžete získat z oříšků, listové zeleniny, luštěnin, špenátu, máku nebo sezamu. Pokud doplňky stravy užíváte pravidelně, předcházíte návratu bolestivé menstruace a bez zábran si tak může každá žena užívat své dny na plno.

Léky proti bolesti

V současné době existuje plno volně prodejných léků, které tyto problémy odstraní. Vybírat můžete z různě silných prášků proti bolesti. Nejčastěji se doporučuje maximálně 3-4 tablety denně. Bohužel léky neuleví od bolesti okamžitě, nějakou chvíli trvá, než se léky vstřebají do organismu. Průměrně lze pocítit úlevu cca po 30 minutách. Tato doba je jenom orientační, neboť léky jsou vyráběny z různých látek, které se rozpouštějí po jiné době a u každého člověka je proces trávení individuální.

Cvičení

Premenstruační syndrom může ženy pěkně potrápit a znepříjemnit den. Některým ženám uleví relaxování, některým zase pohyb. Pro některé ženy mají blahodárné účinky drahé kameny. V knihách i na internetu lze vyčíst mnoho cviků, které zmírní menstruační křeče. Nejvyhledávanějším cvičením je jóga, která dokonale nahradí i relaxování. Cvičení doplnění o příjemnou vůni, nejlépe šalvějí, a klidnou hudbou bude naprosto skvělou volbou pro neoblíbené dámské dny. Kromě zmírnění bolesti je jóga velmi účinným cvičením pro zlepšení kvality celkového života.

Každá žena si tím aspoň jednou za život projde. Menstruační bolesti dokážou znepříjemnit život během okamžiku a někdy na ně nezabírají žádné babské rady. Až 75 % žen trápí menstruační bolesti, většinou jde o mladé ženy do 25 let. Bolest může být zaznamenána v oblasti hlavy, zad a podbřišku, někdy se dostaví i nevolnost. Nejčastěji k ní dochází v prvních dnech menstruačního cyklu, může trvat jeden den, ale i týden. A jak se ji účinně zbavit?

Skvělý vzhled snadno a efektivně

Není pravdou, že musíte hodiny dřít v posilovnách a odepírat si vše, co vám chutná, abyste dosáhli skvělé postavy. Samozřejmě to pomůže, ale existují i jiné metody péče o pleť a tělo. Kdo by se ale chtěl mordovat někde v tělocvičně, když si může dopřát lymfatické masáže, úžasné vitalizující masáže, při které se vůbec nenamůže. Nebo ultrazvuková liposukce jako další prostředek, jak účinně, snadno a rychle formovat svou postavu, dokud nedosáhneme cíleného výsledku.

Krása není jen pro dámy

Pánové ani vy byste neměli péči o své tělo brát na lehkou váhu. Snad každý z nás se chce své polovičce líbit, a když ne jí, tak alespoň dělat dojem na okolí. Přiznejme si, i my máme nedostatků více než dost, se kterými bychom se měli vypořádat. Zaměřme se nejdříve třeba na naši vnější vrstvu a věnujme se ošetření pleti. Není nic jednoduššího, než si zajistit mladší a jemnější vzhled využitím efektivní kyslíkové kůry.

Nabídka i pro sportovce

Lymfotaping, jakožto metoda zastupující kineziotaping, je pro sportovně aktivní jedince ideální způsob nalepování pružných pásek v souladu s lymfatickým systémem, který úspěšně ulevuje od bolesti, odstraňuje otoky, urychluje regeneraci po úrazech nebo operacích, podporuje rehabilitační techniky, obnovuje hybnost končetin nebo třeba odstraňuje křečovité stavy. Díky své efektivnosti tuto metodu používá stále více masérů, lékařů i fyzioterapeutů z celého světa.

Ošetření každého kousku vašeho těla

Chceme-li si zajistit skvělé tělo, tak pouze postava není to jediné, na co se zaměřit. Ochablá pokožka, vrásky nebo celulitida jsou problémy, které časem postihnou snad každého z nás. Proti takovým není ale problém bojovat například technikou radiofrekvence, která představuje inovaci, bezpečnost a univerzálnost. Následné využití fotoepilace doladí poslední detaily, jaké jsou veškeré barevné typy chloupků na místech, kde jsou nežádané.

Studené počasí vydrží minimálně do konce týdne

Počasí bude vypadat taj, jakoby se opět nevybouřená zima vracela na počátku jarního období. Nutno ale konstatovat, že výrazná ochlazení a čerstvá SZ/Z proudění nejsou v této roční době žádnou výjimkou a často takovými situacím dochází. V současné době ovlivňuje počasí u nás tlaková níže zvaná „Niklas“ a dochází k vyrovnávání tlakového rozdílu mezi touto níží a oblastí vysokého tlaku vzduchu na J/JZ Evropy. V důsledku toho panuje čerstvé až silné SZ proudění s intenzivními poryvy větru, v němž putují ze severního Atlantiku jednotlivé frontální vlny, mezi nimi se tvoří bohatá kupovitá oblačnost s četnými přeháňkami a ojediněle i bouřkami. V těchto přeháňkách výrazně zesiluje vítr, který v pondělí a včera způsobil mnoho polomů stromů či strhával střechy, jedná se o prudké a náhlé nárazy. Tlaková níže se bude odsouvat dále k S/SV a bude ztrácet vliv na počasí u nás. Každopádně stejně jako dnes, tak i v příštích dnech k nám bude proudit studený vzduch od S/SV a teploty bude jaksi „držet zkrátka“, jinými slovy mírně pod dlouhodobým normálem. V noci je nutné očekávat většinou záporné hodnoty, zejména ke konci týdne, kde bude docházet občas ke zmenšování oblačnosti.

Jak bude v nejbližších dnech:

Ve středu očekáváme velkou proměnlivou oblačnost s přeháňkami a ojediněle během den i bouřkami. Večer zataženo a srážky četnější, krom nižších poloh postupně sněhové.

Minima: +3 až -1°C
Maxima: 3 až 7°C
Vítr: Z/SZ 5-10m/s s nárazy 15-25m/s, ojediněle na horách zpočátku i více, večer zeslábne
Srážky: 0-15mm/cm
Pravděpodobnost: 85%
Upozornění: Silný a velmi silný vítr do 15h

Ve čtvrtek bude zataženo se sněžením, v nížinách postupně srážky smíšené a dešťové. Odpoledne velká proměnlivá oblačnost s četnými přeháňkami, ojediněle bouřkami.

Minima: +2 až -2°C
Maxima: 1 až 5°C
Vítr: Z/SZ 3-8m/s s nárazy 15-20m/s
Srážky: 0-12mm/cm, hory 3-25cm
Pravděpodobnost: 100%

V pátek bude polojasno až skoro jasno, od SZ rychlé přibývání oblačnosti se sněžením, v nížinách srážky smíšené či přes den dešťové.

Minima: -1 až -5°C
Maxima: 2 až 6°C

Předpověď na Velikonoce není moc příznivá – bude zima, ale v některých minulých letech byla ještě větší:

V sobotu bude zataženo se sněžením, v nižších polohách postupně déšť. Večer proměnlivá oblačnost a přeháňky.

Minima: 4 až 0°C
Maxima: 3 až 7°C

V neděli bude skoro jasno až polojasno, odpoledne při větší oblačnosti ojediněle přeháňky.

Minima: 0 až -4°C
Maxima: 2 až 6°C

V pondělí bude polojasno, během dne oblačno a místy přeháňky, ojediněle bouřky.

Minima: 0 až -4°C
Maxima: 2 až 6°C

Z historie – zejména v letech 2008 a 2013 byly Velikonoce studené

2014 – období 19. až 21.4.2014 bylo oblačné až polojasné místy s přeháňkami nebo bouřkami a teplotami krásných 15 až 20°C.

2013 – období 30.3. až 1.4.2013 bylo oblačné občas se sněžením či přeháňkami smíšenými, sněhovými či se sněhovými krupkami. Teploty v maximech jen 1 až 6°C. (pozn. podobně jako tomu bude letos)

2012 – období 7. až 9.4.2012 bylo ve znamení proměnlivého počasí, přeháněk a to zejména uprostřed období i sněhových. Teploty 6 až 12°C, uprostřed období 1 až 6°C.

2011 – období 23. až 25.4.2011 bylo slunečné, ke konci období oblačné počasí s přeháňkami. Teploty v maximech 19 až 24°C.

2010 – období 3. až 5.4.2010 přineslo jen zpočátku polojasné počasí, postupně velkou oblačnost se srážkami a teploty v maximech 12 až 17°C.

2009 – období 11. až 13.4.2009 bylo zcela slunečné s teplotami 18 až 22°C.

2008 – období 22. až 24.4.2008 přineslo velkou oblačnost a srážky, na konci období polojasno. A maxima 10 až 16°C, v poslední den 6 až 10°C.

2007 – období 7. až 9.4.2007 přineslo slunečné počasí s maximy 13 až 19°C.

2006 – proměnlivou, avšak většinou malou, oblačnosti přineslo období 15 až 17.4.2006 s teplotami 16 až 21°C.

O Velikonocích hodně záleží na tom, jak moc pozdě jsou, neboť na konci března a na počátku dubna je velké riziko podobně studeného a i vlhkého proudění jako panuje nyní. Letos se svátky jara budou tvářit spíše zimně, od středních poloh bude patrně ležet sníh. V roce 2013 ležel sníh ale i v nížinách.

Žijte zdravě! Jak na to?

Většina z nás nemá ráda ranní vstávání. Jsme protivní, rozespalí, nic se nám nechce a tento pocit odeznívá až v průběhu dopoledne. Jestli toho máte už dost, vyzkoušejte pozměnit svou ranní rutinu. Jednoduše si hned ze startu zacvičte, naučte se snídat, najděte si eshop, kde prodávají horská kola, kupte si jedno a díky tomu si provětráte hlavu a uděláte něco pro své zdraví!

Pitný režim a strava

Pijte, jezte, pijte a jezte! Samozřejmě, co nejvíce zdravě a bez přítomnosti alkoholu. Pravidelný pitný režim nám pomáhá zevnitř i zvenku. Pokud budete „zapomínat“ pít, budete dehydrovaní, nastoupí bolest hlavy a závrať. Obdobně je tomu i s jídlem. Doporučuje se jíst pravidelně a v malých porcích. Nezapomínejte na snídani, svačiny, oběd a večeři. Uvidíte, že se spokojeným žaludkem a dostatkem tekutin vám půjde vše od ruky.

Vyměňte auto a MHD za kolo

A teď upřímně… jak daleko to máte do práce? Kilometr, dva, tři nebo pět? Nebuďte líní a udělejte něco pro své zdraví. Vyměňte auto/MHD za jízdní kolo. Můžete to brát jako ranní rozcvičku a oproti jiným variantám cestování nebudete mít šanci usnout, naopak vás kolo probudí k životu. Pokud budete jezdit po hladké vozovce, postačí vám silniční kolo nebo městské kolo, které může být doplněno praktickým košíkem. Chcete-li si cestu do práce zkrátit přes les nebo park, je pro vás vhodné trekingové kolo. Odolná konstrukce, odpružení a úzká vidlice si poradí na silnici i v terénu. Samozřejmě na hlavě nesmí chybět helma na kolo.

Vydatná snídaně

Než vyrazíte ven z domova, posnídejte. Většina lidí spěchá, nestíhá, a tak prostě po ránu nejí. Lékaři a odborníci nás neustále zahlcují informacemi o tom, jak je snídaně důležitá, ale stejně snídá jen 48 % Čechů. Pokud se chcete po ránu cítit lépe, nebýt jako přejetí náklaďákem a mít více energie, začněte jíst! Vyčleňte si v ranním rozpise 10 minut pro lehkou snídani a hned váš den bude veselejší. Jogurt, müsli, ovoce, celozrnné pečivo s domácími pomazánkami – možnosti máte neomezené. Zapomeňte však na snídání za pochodu, ranní půst a nezdravé, instantní jídlo.

Ranní rozcvička

Každý z nás zažil ty málo podařená rána – vstali jste z postele, vypili si svou první kávu a celí rozlámaní došli do práce/školy. Stejně dobře, jako hrnek kávy poslouží i ranní rozcvička. Nemusíte skákat panáka jako na prvním stupni základní školy, bohatě postačí pár základních cviků, které vás nakopnou do dalšího dne, například dřepy, zkracovačky nebo kliky. Nezapomínejte však, že není záměrem se tzv. „zřídit“, ale naopak probudit tělo. Pokud nejste sportovně založení nebo ze zdravotních důvodů nemůžete moc cvičit, můžete vyzkoušet jógu.

Udělejte si radost

Dokazujte si, že se máte rádi a nezanedbávejte se. Udělat si radost můžete téměř kdekoliv – ráno, při pauze na oběd, během práce nebo po ní. Kupte si to, po čem již dlouho toužíte nebo na co zrovna máte chuť! Že je to dražší? No a co! Rozmazlujte se, vždyť ten život je tak krátký. Tak kdy jindy, než teď? Nemusí jít však jen o velké a drahé položky, radost si můžete udělat i uvařením oblíbeného jídla, uvolněním si večer pár minut pro sebe nebo vytažením oblíbeného kousku z vašeho šatníku, který skladujete na slavnostní chvíle.

Plánujte

Pro všechny, kterým připadají jejich dny chaotické, je jen jedna rada: sestavit si plán. Kupte si malý diář, kde si budete psát, co všechno musíte za daný den udělat, vyzvednout, kde máte být. Při správné organizaci za chvíli zjistíte, že to, co jste včera skoro nestihli, vám dneska zabere mnohem méně čase. Ať už si zapíšete pracovní nebo domácí povinnosti, jakmile najdete svůj systém a řád, vše půjde hladce. Pokud vám připadá diář zbytečný, můžete plánovat v myšlenkách, ale znáte to, co není napsáno, jako by nebylo, vždycky totiž na něco zapomenete.

Usmívejte se

Úsměvem zpříjemníte den nejen sobě, ale všem ostatním. Musí jít však o přirozený úsměv, nenuťte se k tomu, jinak od sebe lidi jenom odeženete. Nikdo přece nechce vypadat jako klaun a děsit děti na ulici. Pokud máte náladu pod psa, vzpomeňte si na radostné chvíle s dětmi, s kamarádkou nebo s partnerem. Myslete na to, co budete dělat v budoucnu, kam pojedete na dovolenou, co si koupíte nového na sebe nebo kam vyrazíte a uvidíte, za chvíli úsměv přijde sám.