Měsíc: Leden 2014

Po Vianociach s kilami dole!

Užívanie Vianoc dosýtosti, po pôste výdatná štedrovečerná večera – polievka podľa tradície, vyprážaný kapor s majonézovým šalátom, pozeranie rozprávok na dennom programe a zajedanie koláčikmi. To je len časť sviatočného harmonogramu. Možno neuveríte, ale týmito jedlami si môžete nahnať až 6000 kalórií. Nasledujú predsavzatia do nového roka, ako rýchlo schudnúť. Dôležité však je rozhodnúť sa schudnúť zdravo nielen na krátky čas, ale natrvalo. Stravovací systém Norbi Update je pre všetkých, ktorí túžia po „diéte na mieru“, zdraviu neškodnej, ale naopak prospešnej, prinášajúcej radosť a duševnú pohodu.

 

Konateľ najväčšej slovenskej franchisingovej siete predajní zdravej výživy Update Slovakia Ivan Gallo k tomu poznamenáva: „Vždy začiatkom roka sa stretávame s pevným odhodlaním ľudí pod názvom diéta. Každý, kto sa cíti byť o niečo ťažší a nepáči sa sám sebe či svojmu blízkemu, skúša rôzne praktiky, ktorými by rád zmenil svoju postavu. Sú ľudia, ktorí diétu vnímajú ako prirodzenú vec a praktizujú ju aj viackrát do roka. Je to ale správne? Pomôže im to dosiahnuť ideálnu váhu? Na aké dlhé obdobie?“

 

Večné diéty

 

Základom je uvedomiť si dôvod priberania. Každé telo je iné, jedinečné a preto každý by mal prísť sám na to, kde robí chyby. Menšiu výhodu majú tí, ktorí dodržiavajú svoj diétny plán aj počas sviatkov a nezabúdajú na svoj cieľ. Častým, zároveň však najnebezpečnejším spôsobom chudnutia je hladovka. Potom je tu nadmerné športovanie, ktoré ničí telo nielen z hľadiska štruktúry, ale aj metabolického chodu organizmu. Za 1 hodinu behu (cca 8-9 km) dospelý človek spáli cca 900 kcal, pričom priemerným obedom prijme cca 2000 kcal a aj oveľa viac. Narušený metabolizmus však v prvom rade zapríčinia veľké dávky sacharidov a v dôsledku toho rozkolísaná glykémia. Ďalším spôsobom zníženia hmotnosti je počítanie kalórií – fyzickou záťažou je však potrebné spáliť viac kalórií ako prijať. Ide o časovo a fyzicky náročný proces.

„Oba druhy vám možno pomôžu zhodiť pár kíl na niekoľko týždňov, ale efekt nie je dlhodobý a o duševnej pohode sa určite nedá hovoriť. Jediným vhodným a bezpečným spôsobom, ako mať krásne a zdravé telo i dušu je naučiť sa žiť a jesť zdravo. Náš organizmus nie je stavaný na príjem veľkého množstva rýchlo vstrebateľných sacharidov, ako sú cukor, škrob a múka a samozrejme výrobky obsahujúce tieto zložky. Naše telo je prispôsobené  na pohyb. Cvičenie je tá najjednoduchšia vec, akú môžete pre seba urobiť. Nemusíte však cvičiť drasticky, stačí trikrát týždenne doma vo forme strečingu, pilatesu, jogy, behu vonku, či na stacionárnom bicykli. K tomu pridať každý večer po práci polhodinovú prechádzku a výsledky sú viditeľné,“ konštatuje I. Gallo.

 

 

(Ne)škodný cukor

 

Cukor konzumujeme denne, nenachádza sa len v sladkostiach, ale snáď vo všetkých potravinách, aj v údeninách, či mliečnych výrobkoch. Ukrýva sa pod rôznymi názvami ako glukózový sirup, dextróza, sacharóza, fruktóza. Jednoduché cukry vo všetkých podobách a rovnako aj škrob a múka – hladká, celozrnná či bio, patria k aditívam, ktoré vyvolávajú umelo generovaný hlad a závislosť. Priberanie spôsobuje jediný hormón – inzulín, ktorý je poháňaný cukrom. Po konzumácii väčšieho množstva rýchlo vstrebateľných sacharidov  hladina cukru v krvi zakrátko vystúpi na dvojnásobok normálnej hodnoty. Vtedy nastupuje dôležitý inzulín, ktorý má za úlohu znížiť túto vysokú hladinu. Inzulín ukladá cukor do svalov, ale ak sú plné, nakoľko nebol pohyb, ukladá cukor do tuku. A keďže organizmus v sebaobrane vypúšťa viac inzulínu ako treba, hladina cukru v krvi klesá pod normu. Organizmus vzápätí vyšle impulz do mozgu, že treba okamžite doplniť cukor. Tento impulz sa prejavuje ako pocit hladu. Máme nesprávny životný štýl, dôsledkom sú civilizačné choroby ako infarkt, mozgová mŕtvica, diabetes, kardiovaskulárne a lipidové ochorenia a rakovina. Viac ako 70% úmrtí je spôsobených nesprávnymi stravovacími návykmi a nedostatočným pohybom.

 

Najúčinnejšie a zdravé chudnutie

 

Čo teda robiť, aby sme žili zdravo a dlho? Ako zostať štíhlym, a to tak, aby sme sa nemuseli obmedzovať v stravovaní? Najlepším spôsobom je naučiť sa jesť potraviny bez priemyselného cukru (cukor, škrob, múka), ktoré sa nachádzajú aj v hladkej či celozrnnej múke, bez jedov, ako sú umelé farbivá, zvýrazňovače chuti, glutamany a konzervanty. Oveľa lepšie je nahradiť tieto látky bielkovinami a komplexnými sacharidmi. NORBI UPDATE je prvá svetová sieť potravinových predajní, ktorá vyvinula potraviny s nízkym obsahom sacharidov, bez pridaného cukru a s nízkym glykemickým indexom.

I. Gallo ďalej vysvetľuje: „Nechceme meniť obľúbené recepty, ale nahrádzame nevhodné ingrediencie za vhodné, ako rafinovaný cukor za sladidlá na prírodnej báze, hladkú a celozrnnú múku za špeciálnu múčnu zmes, v ktorej je hladina škodlivých sacharidov, ktoré tuk vytvárajú, znížená o viac ako 50%. Klinické testy potvrdili, že tieto produkty sú vhodné pre redukčnú diétu a diabetikov. Do našich produktov, ktoré sú vhodné pre redukčnú diétu, diabetikov a športovcov, nepridávame syntetické farbivá ani zdraviu škodlivé éčka, zvýrazňovače chutí a čo je dôležité, nebudete hladní, ani sa nebudete prejedať, dodávajú vám potrebnú energiu. Naše mäsiarske výrobky sú vyrábané zo skutočného mäsa. V širokej ponuke máme aj pekárenské, konzervárenské, mrazené, mliečne a cukrárenské výrobky, hotové jedlá, prísady do jedál, ako koreniny, zmesi, sladidlá a nápoje.“

 

Tip na povianočný recept

Mrkvové muffiny

Suroviny pre 4 kusy: mrkva 60 g, Update1 Zero 40 g, Update1 Vanilla Sweet 10 g, Update1 kokosový olej     80 g, vajcia 2 ks, Update1 Norbi múka 80 g, prášok do pečiva (bezfosfátový)10g, Update1 Cinnamon sweet 10 g, strúhaná pomarančová kôra 1 ks

Príprava: Mrkvu očistíme, nastrúhame. Zmiešame Update1 Zero, Update1 Vanilla Sweet, kokosový olej a vajcia. Pridáme nastrúhanú mrkvu, opäť premiešame. Nakoniec pridáme múku, prášok do pečiva a korenie.  Naplníme formy na muffiny. Vrch ozdobíme. Pečieme na 180 stupňoch 15 minút. 1 porcia obsahu je: Sacharidy: 9 g, glykemický index: 25

*Výrobky Update1 nájdete výlučne v Norbi Update predajniach, viac na www.update.sk

Chcete se stát kapitánem lodi? Klukovský sen vám umožní splnit námořní škola

Patříte k mladým mužům, kteří chtějí realizovat své představy o zajímavé profesi? Přihlaste se k vyššímu odbornému studiu pro lodní personál, které vám umožní absolvovat námořní škola. Projít můžete výcvikem palubního důstojníka – navigátora nebo budete proškoleni na provozní úroveň v palubním oddělení jako budoucí strojní důstojník. Součástí studia na námořní škole je zhruba 12 měsíční praxe na moři, která vám poskytne možnost osvojit si praktické dovednosti námořnického povolání. Každý úspěšný absolvent obdrží průkaz způsobilosti, který má mezinárodní platnost a je uznávaný všude ve světě. Vaše kariéra vzdělaného a kvalifikovaného námořního důstojníka tak může začít!

Kurzy pro kapitány rekreačního plavidla
Renomovaná námořní škola vychází vstříc také zájemcům, kteří chtějí projít odborným výcvikem a složit kapitánské zkoušky pro vedení malého rekreačního plavidla. Průkaz způsobilosti je možné získat hned ve čtyřech kategoriích. Více prosím viz namorni-skola-zkousky.cz. Kapitánský kurz je určen pro zájemce, kteří chtějí vést malé plavidlo bez vlastního pohonu, případně s vlastním pohonem o výkonu od 4 do 20 kW. V kapitánském kurzu se naučíte řídit i plavidlo poháněné výkonem nad 20 kW nebo plovoucí pomocí plachet. Kapitánskými zkouškami mohou v námořní škole projít i zájemci o vedení malého plavidla zvláštní konstrukce. Pěkným koníčkem se může stát také námořní jachting, kterému se věnuje stále více nadšenců v tuzemsku i zahraničí.

Termofor

Internetový obchod Modom.cz Vám ve svém širokém portfoliu produktů pro zdravý život přináší termofory s návlekem! Termofor představuje nejjednodušší způsob, jak rychle zahřát část našeho těla, kde právě pociťujeme bolesti. Díky své technologii drží místo na lidském v příjemném teple po libovolnou dobu. Objednejte si láhev na vodu termofor ještě dnes z našeho e-shopu za atraktivní cenu!

Jak termofor funguje?
Termofor je léty prověřený způsob účinného zahřátí těla. Do termoforu stačí jen nalít horkou vodu a je připraven k použití. Můžete jej přiložit na jakékoliv místo na těle, které se díky termoforu prohřeje a zbavíte se tak nepříjemných bolestí dané partie. Termoforová láhev je přitom schopna udržet teplotu v rozsahu 40 až 50°C. Do láhve lze také nalít studenou vodu a termofor můžete používat na zchlazení.

Termofory od Modom.cz
Internetový obchod Modom.cz Vám nabízí termofory s pletenými návleky za atraktivní ceny. Vyberte si stylový vzor a objednejte si termofor z pohodlí svého domova. Termofory mohou požívat všichni bez rozdílu věku. Nejčastěji se využívají při bolestech zad a svalů, krční páteře, kloubů, při potížích s ledvinami nebo při nachlazení. Dětské termofory jsou skvělým pomocníkem u kojenců, které bolí bříško.

Všechny další informace o termoforech najdete v našem e-shopu modom.cz.

Jaký je nábytek z masivu?

Jenom dlouhé roky prověří, co je opravdu kvalitní, a tak se do popředí zájmu v poslední době opět dostává nábytek z masivního dřeva. Oproti ostatním materiálům, používaným při výrobě nábytku, má dřevo stále něco navíc. Je příjemné na pohled i dotek, voní, dobře se opracovává a je pevné. Výrobci nábytku proto na zvýšenou poptávku po dřevěném nábytku reagují stále se zvětšující nabídkou.

Kouzlo masivního dřeva

Mezi jednu z nesporných výhod dřeva je jeho přirozené kouzlo a schopnost vytvořit příjemné prostředí v každém interiéru. Dřevo má nezaměnitelnou vůni a je rovněž příjemné na dotyk. Veškerý nábytek z masivu má dlouholetou trvanlivost a vydrží vám mnohem déle než nábytek z dřevotřísky nebo jiné lisované hmoty.

Nábytek z masivního dřeva se dá ve většině případů snáze opravit. Odřeniny můžeme obrousit a přelakovat a některé díly se dají vyměnit. U nábytku z lisované hmoty je toto téměř nemožné. Pokud totiž začnete brousit vrstvu na povrchu, brzy se objeví nevzhledné jádro. Navíc odřený stůl ze dřeva stále nevypadá tak špatně – získal patinu, která je poslední dobou trendem v interiérovém designu.

V neposlední řadě je třeba říci, že dřevo je stoprocentně ekologický materiál. Je to obnovitelný zdroj a samotná těžba, výroba a opracování dřeva má jen minimální dopad na životní prostředí. Produkty ze dřeva, které jednou doslouží, také životní prostředí nezatíží. A jak už bylo řečeno, pokud se o nábytek ze dřeva pečuje, je téměř nesmrtelný!

Nábytek od truhláře

Nábytek z masivu seženete v mnoha různých formách, vyrobený z různých druhů dřevin a také ve spoustě barevných provedení. Můžete ho dát do každého interiéru, protože se hodí ke všemu. Aby vám ale skutečně vydržel po dlouhá léta a sloužil i dalším generacím, vyberte si kvalitně zpracovaný dřevěný nábytek

Samozřejmě, že nábytek z masivu se dá vyrábět strojově a skoro bez zásahu člověka. Ovšem takový nábytek nemá zpravidla stejnou kvalitu jako ten, na jehož výrobu dohlíží skutečný odborník. Přeci jen je dřevo velmi specifický materiál s různorodou strukturou a každý kus se hodí na něco jiného. Porozhlédněte se proto po menších truhlářských firmách, které mají dlouholeté zkušenosti s výrobou nábytku, a samy si zajišťují těžbu dřeva. Cena nábytku pak bude samozřejmě vyšší, ale zato budete mít jistotu nejvyšší kvality.